 |
 |
 |
 |
 |
|
||||
|
||||
Basics & Achtergonden Beginnen Technieken & Training Uitrusting Overzicht Veiligheid & Richtlijnen Informatie Zoeken 
Nieuws & Events Nieuws Zoeken 
Leden Site Link Overzicht 
Adverteren & Marketing Over ons & Contact |
Rotsklimmen Info
Technieken, Vaardigheden & Training
|
| |||||||||
Rotsklimmen Bewegingen Overzicht
In dit gedeelte vertellen we over de verscheidene Rotsklimbewegingen. BovenlichaamBumpEen tussenliggend aangrijpingspunt gebruiken om een hoger gelegen aangrijpingspunt te bereiken zonder de positie van het lichaam te veranderen. Campus Klimmen met alleen de armen. Zodoende train je je grip, contactsterkte en de kracht in je bovenlijf. Crimp Een greep waarbij de eerste knokkel verlengd wordt, waardoor de vingertoppen op een klein randje kunnen rusten terwijl de tweede knokkel gespannen is. Gaston Een greep die zich boven en naast het lichaam bevindt, met de duim naar beneden wijzend. Dit is een potentieel gevaarlijke lichaamspositie omdat er druk komt te staan op het draaigedeelte van het schoudergewricht. 
Lock Off Een aangrijpingspunt stevig genoeg vastpakken zodat je met je andere hand vrij naar een volgend aangrijpingspunt kunt bewegen. Latch Een aangrijpingspunt succesvol vastpakken, dit is afhankelijk van kracht, precisie en timing. Slap Een aangrijpingspunt aanraken maar er niet in slagen hem goed vast te pakken.
Match Met twee handen naar één aangrijpingspunt bewegen. Side Pull Een aangrijpingspunt dat zich naast het lichaam bevindt, waardoor er niet naar beneden getrokken kan worden om omhoog te gaan. 
Cross-Over Beweeg de ene arm over de andere heen om een nieuw aangrijpingspunt te bereiken. Undercling Een greep die naar beneden georienteerd is. Oppositie kan gecreeerd worden door naar boven te trekken en spanning te behouden door de voeten OnderlichaamBackstepHet plaatsen van een voet achter het lichaam op de buitenkant van die voet, waardoor de heup dichter naar de wand naar binnen kan draaien. Drop Knee Vergelijkbaar met de Backstep, maar de knie wordt naar binnen en naar beneden gedraaid waardoor de voet zijdelings kracht kan zetten; zodoende kan je een toehook doen op een greep die te hoog is voor een backstep. Flag Een uitgestoken been dat functioneert als contragewicht om het lichaam in balans te houden. Hand-Voet Match Plaats een voet op eenzelfde greep als je hand. Heel Hook Laat de hiel op een greep rusten en haal wat druk van de armen. Wordt vaak op steile of overhangende wanden gebruikt. Knee Bar Een rustpositie verkregen door het plaatsen van de top van de knie en de voet tussen twee grepen. 
Frog Step Een frontale lichaamspositie bij welke beide benen gelijktijdig gestrekt worden om zodoende hogergelegen grepen te bereiken. Rock On Het verplaatsten van het lichaamsgewicht van de ene naar de andere voet. High Step Een been optillen om een hoger gelegen voetgreep te bereiken. Step-Through Zijdelings stappen, voor het standbeen langs. Swap Feet Van de ene naar de andere voet overstappen op dezelfde greep. Het verwisselen van voeten.  Smear Het plaatsen van de voet direct op de rots, waar geen overduidelijke grepen zijn, en het verkrijgen van grip door slechts de wrijving tussen de schoen en de rots. Het Gehele LichaamBarn DoorDe neiging van het lichaam om naar buiten vanaf de wand te kantelen op stijl terrein als het zwaartepunt niet gecentreerd is tussen de steunpunten. Dyno Een dynamische beweging om een verdergelegen greep te bereiken waarbij de energie van het bewegende lichaam gebruikt wordt om voort te bewegen. Hip Roll Het draaien van de heupen vanuit een frontale naar een zijwaartse positie, waardoor de heup dichter bij de wand komt. Samen met de Backstep kan de Hip Roll gebruikt worden om je lichaam gespannen te houden bij overhangende routes doordat je been in een betere positie komt om jezelf goed af te kunnen zetten. Lay Back Het ondersteunen van het lichaam met tegenwerkende krachten door aan je armen te trekken en met je benen te duwen. Mantle Een Hand-Foot Match waarbij het lichaam eenzelfde beweging maakt als bij het uit een zwembad klimmen. Turnout Het strekken van de heupen waarbij het lichaam dichter bij de rots komt in een frontale positie. Twist Lock Een overgangsbeweging waarbij het lichaam gedraaid wordt richting de greep die je vast hebt, waardoor de greeparm strekt. De schouder komt nu dichter bij de wand, waardoor je een groter bereik hebt. Stem Het ondersteunen van het lichaam door met de handen en/ of voeten in tegengestelde richtingen te duwen. Praten over de Route of over de RotsAreteEen uitstekend hoek van een rots. Big Wall Een wand waar je doorgaans meerdere dagen over doet om te beklimmen. Chimney Een spleet waar je lichaam helemaal in past. Crux De moeilijkste beweging op een klimroute. Dihedral Een hoekje gecreeerd door twee bij elkaar komende rotswanden. Features De unieke eigenschappen van een rots die klimmen mogelijk maken (zoals grepen, spleten, etc.). Bij indoor klimwanden refereert dit naar de permanent aanwezige eigenschappen van de wand zoals vaste grepen, en niet naar de later geplaatste grepen die gebruikt kunnen worden voor andere routes.
Flash Zie onder On-Sight Flash of Red-Point of Beta Flash. Jugs Grote diepe grepen. Mono Een kleine greep waar maar een enkele vinger in past. Nubbins Grepen die te klein zijn om als handgreep te gebruiken, maar die groot genoeg zijn om als voetgreep te fungeren. Off-Width Een lastig gevormde spleet die te groot is voor een degelijke greep met handen of voeten, maar die weer te klein is om met je lichaam in te passen. On-Sight Flash Het leiden van de klim van boven naar beneden, zonder te vallen en zonder bekend te zijn met het terrein. Red-Point of Beta Flash Het leiden van de klim van beneden naar boven zonder te vallen, terwijl je eerst de bewegingen ingestudeerd hebt, of iemand anders de klimroute hebt zien afleggen. Sloper Een greep zonder een echte grijpbare rand. Dit vereist een open grip en het subtiel herpositioneren van het lichaam om optimale grip te verkrijgen. Dit zijn de verschillende Bewegingen bij het Rotsklimmen. Zorg ervoor dat je deze manoeuvres goedkent, en dat je weet hoe ze uitgevoerd dienen te worden. |
|||||||||||
Print Artikel
Stuur Door
Deel uw Mening
Schrijf een Artikel
Zoek Artikelen
|